logo

ஃபெட்டா முதல் அமெரிக்க துண்டுகள் வரை, ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் பாலாடைக்கட்டிகளின் தரவரிசை

(iStock)

மூலம்ஜென்னா பிர்ச் செப்டம்பர் 2, 2019 மூலம்ஜென்னா பிர்ச் செப்டம்பர் 2, 2019

அமெரிக்கர்கள் சீஸ் நேசிக்கிறார்கள். போது அமெரிக்க பால் பால் நுகர்வு குறைந்துள்ளது , சீஸ் நுகர்வு ஆண்டுக்கு ஆண்டு அதிகரித்துக்கொண்டே இருக்கிறது. 2018 ஆம் ஆண்டின் வேளாண்மைத் துறை அறிக்கையின்படி, தனிநபர் சீஸ் நுகர்வு சாதனையாக 37.23 பவுண்டுகளாக அதிகரித்துள்ளது. நீங்கள் கடின சீஸ் ரசிகராக இருந்தால், உங்கள் மொஸரெல்லா மற்றும் ரிக்கோட்டா (இத்தாலிய சீஸ் இப்போது மிகவும் பிரபலமான அமெரிக்காவில்) குற்ற உணர்வுடன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சீஸ் நீண்ட காலமாக அதன் அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக ஒரு மோசமான ராப் பெற்றுள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதாக கருதப்படுகிறது.

யுஎஸ்பிஎஸ் பட்டியலை அஞ்சல் செய்ய வேண்டாம்
சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கும் அதிகப் பலன்களைப் பெறுவதற்கும் உதவிக்குறிப்புகள்அம்பு வலது

இருப்பினும், பிரச்சினை மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கத் தொடங்குகிறது. ஒரு ஆய்வு 2018 இல் வெளியிடப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி போன்ற பால் கொழுப்புகள் இதயத்தில் நடுநிலை-நேர்மறை விளைவைக் காட்டுகின்றன. ஒரு 2018 விமர்சனம் ஹார்வர்டில் இருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் பால் பொருட்களின் நுகர்வு மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்திற்கு இடையே பூஜ்ய அல்லது பலவீனமான தலைகீழ் தொடர்பு இருப்பதாக முடிவு செய்தனர், இருப்பினும் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று அது கூறியது. ஒரு ஆய்வு லான்செட் மருத்துவ இதழில் இருந்து பாலாடைக்கட்டி போன்ற பால் பொருட்கள் குறைந்த இறப்பு அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

மீன் முதல் பன்றி இறைச்சி வரை, ஆரோக்கியத்தின் வரிசையில் விலங்கு புரதங்களின் தரவரிசை

ஜெனிபர் க்ளோக்னரின் கூற்றுப்படி, பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் உருவாக்கியவர் ஸ்மார்ட்டீ தட்டு , சமீபத்திய ஆய்வுகள், சீஸ் உண்மையில் இதயத்தில் பாதுகாப்பு பண்புகளை வழங்கக்கூடும் என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது, இருப்பினும் அவை அவதானிக்கும் மற்றும் காரணத்தையும் விளைவையும் நிரூபிக்கவில்லை என்று அவர் குறிப்பிட்டார். சீஸ் சில நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, புரதம் உட்பட; எலும்பு மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான கால்சியம்; துத்தநாகம், காயம்-குணப்படுத்துதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கிறது; கண் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி12.

விளம்பரக் கதை விளம்பரத்திற்கு கீழே தொடர்கிறது

இவை எதுவும் நீங்கள் பாலாடைக்கட்டியை கண்மூடித்தனமாக உட்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும் என்பதாகும்; உங்கள் உணவில் சேர்க்கும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எந்த சீஸ் மிகவும் ஆரோக்கியமானது? கடினமான மற்றும் வேகமான வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவது கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு வகைக்கும் அதன் சொந்த ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் உள்ளது, மேலும் பாலாடைக்கட்டிகளை பல வகைகளில் வகைகளாகப் பிரிக்கலாம், நீங்கள் அவற்றை தோல், பால் மூலமாக அல்லது உற்பத்தி முறையின்படி தொகுத்தாலும் சரி. ஆனால் நிபுணர்களின் உதவியுடன், சில பொதுவான வழிகாட்டுதல்களையும், ஆரோக்கியமான உணவில் சீஸ் செய்யும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிற காரணிகளையும் நாங்கள் கொண்டு வந்துள்ளோம்.

ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் தரவரிசை

புதிய சீஸ். நீங்கள் மெலிந்த விருப்பத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் சிறந்த பந்தயம் புதிய சீஸ் ஆகும். இத்தகைய பழுக்காத பாலாடைக்கட்டிகளில் ஆடு சீஸ், ஃபெட்டா, ரிக்கோட்டா மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை அடங்கும். இந்த பாலாடைக்கட்டிகள் ரசாயனம் அல்லது கலாச்சார அமிலமயமாக்கல் மூலம் பால் மற்றும் கிரீம் உறைதல் அல்லது இரசாயன அமிலமயமாக்கல் மற்றும் அதிக வெப்ப சிகிச்சை ஆகியவற்றின் கலவையால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. நிக்கோல் மக்ரிட்டா, ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் எழுத்தாளர் உங்கள் பழங்குடியினரை வளர்க்கவும்: வலிமையான, புத்திசாலி, வெற்றிகரமான குழந்தைகளை வளர்க்க பெற்றோருக்கு அதிகாரமளித்தல். அவை கொழுப்புகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக இருக்கும்.

விளம்பரம்

கோடைகால பொழுதுபோக்கானது, குளிர்ச்சியாக இருக்கும், உறைந்த திராட்சையின் உபசாரத்தால் கூய் கேம்ம்பெர்ட் மற்றும் ரோஸ் ஒயின் இந்த விரைவான பசியைத் தூண்டும். (டிஎன்எஸ் எஸ்ஓ)

விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது

பாலாடைக்கட்டி அல்லது ரிக்கோட்டாவின் ஒரு சேவை ஆரோக்கியமான புரத அளவைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் அவை பொதுவாக கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கும்; அரை கப் பாலாடைக்கட்டி சுமார் 110 கலோரிகள். ரிக்கோட்டா கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது - அரை கப் சுமார் 180 கலோரிகள் - ஆனால் கால்சியம் ஏற்றப்படுகிறது. சோடியம் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​ஃபெட்டா குறைந்த கலோரிகளில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, அதன் வலுவான சுவையுடன், நீங்கள் மற்ற பாலாடைக்கட்டிகளை விட குறைவாகவே பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று எடை இழப்பு செயலியுடன் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் கெல்லி மெக்ரேன் கூறுகிறார். அதை இழக்க! ஆடு சீஸ் ஃபெட்டாவை விட சுவையில் லேசானது, ஆனால் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பில் குறைவாக இருக்கும். இது எவ்வாறு செயலாக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, ஆடு சீஸ் புரோபயாடிக்குகளையும் பேக் செய்யலாம், அவை செரிமானத்திற்கு உதவும் நுண்ணுயிரிகளாகும்.

புதிய மொஸெரெல்லா, கலோரிகள் மற்றும் சோடியத்தில் மிகக் குறைவான ஒன்றாகும், மெக்ரேன் கூறுகிறார். கூடுதலாக, புதிய மொஸரெல்லாவில் லாக்டோபாகிலஸ் கேசி மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் ஃபெர்மெண்டம் உள்ளது, குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் இரண்டு புரோபயாடிக் விகாரங்கள்.

கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள். இவை கடினமான, புளித்த பாலாடைக்கட்டிகள் மென்மையான பாலாடைக்கட்டியை விட நீண்ட வயதுடையது, ஒரு பணக்கார சுவையை அளிக்கிறது மற்றும் அடுக்கு ஆயுளை அதிகரிக்கிறது. அவை செடார், ஸ்விஸ் மற்றும் பர்மேசன் போன்ற வகைகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. க்ளோக்னரின் கூற்றுப்படி, அவற்றில் குறைந்த அளவு கொழுப்பு உள்ளது. செடார் மற்றும் பர்மேசன் போன்ற கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள் பொதுவாக அதிக கால்சியம் மற்றும் குறைவான லாக்டோஸைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஏனெனில் செயலாக்கத்தின் போது மோர் அகற்றப்படுகிறது, அவர் விளக்குகிறார். மென்மையான பாலாடைக்கட்டியில் உள்ளதை விட கொழுப்பு குறைவாக இருந்தாலும், சோடியம் அதிகமாக உள்ளது.

விளம்பரக் கதை விளம்பரத்திற்கு கீழே தொடர்கிறது

உங்களுக்கு லாக்டோஸ் உணர்திறன் இருந்தால் அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பார்மேசன் போன்ற கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள் உங்கள் குடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க சிறந்ததாக இருக்கும். ஷரோன் கொலிசன் , டெலாவேர் பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து பற்றிய பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் மருத்துவப் பயிற்றுவிப்பாளர், நீங்கள் இந்த வகையை சிறிது சிறிதாக மட்டுமே விரும்பலாம் என்று கூறுகிறார். இந்த பாலாடைக்கட்டிகள் ஈரப்பதத்தில் மிகக் குறைவு, இது அவற்றின் அடுக்கு ஆயுளை அதிகரிக்கிறது, கொலிசன் கூறுகிறார். அவை பொதுவாக அரைத்து வழங்கப்படுகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை மிகவும் தீவிரமான சுவையைக் கொண்டிருப்பதால் சிறிய பகுதிகள் பொதுவாக போதுமானதாக இருக்கும்.

நீல சீஸ். அச்சு பென்சிலியத்தின் கலாச்சாரங்களுடன் பழுத்த நீல சீஸ், ஸ்டில்டன் மற்றும் கோர்கோன்சோலா போன்ற வகைகளை உள்ளடக்கியது. இது எவ்வாறு செயலாக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து மென்மையாகவோ அல்லது கடினமாகவோ கருதப்படலாம், மேலும் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் பேக்கின் நடுவில் எங்காவது விழும். இது அதிக கலோரிகள், மொத்த மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது கால்சியத்தில் மிக உயர்ந்த ஒன்றாகும் என்று மெக்ரேன் கூறுகிறார். மீண்டும், அதன் சக்திவாய்ந்த சுவை சுயவிவரம், நீங்கள் குறைவாக திருப்தி அடைந்துள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம்.

மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள். பூக்கும், அச்சு-பழுத்த சீஸ் வகைகள் வெளியில் இருந்து பழுக்க வைப்பதால், உறுதியான தோலையும், கிரீமி உட்புறத்தையும் கொண்டிருக்கும். அந்த சீஸ் தட்டில் மிகவும் சுவையாக இருந்தாலும், கேம்பெர்ட், பிரை மற்றும் டிரிபிள்-க்ரீம் போன்ற மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள் (கிரீமினால் செறிவூட்டப்பட்ட சீஸ் ) அவற்றின் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக குறைவான ஆரோக்கியமான வகைக்குள் அடங்கும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சீஸ் எவ்வளவு மென்மையாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும் என்று உணவியல் நிபுணர் மற்றும் எமிலி டில்ஸ் கூறுகிறார். ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர் . கொழுப்பு பொருட்களை க்ரீமியர் ஆக்குகிறது. இதுவும் கூட மிகவும் இனிப்பு ஜாம் கொண்ட ரொட்டித் துண்டில் வெட்டப்பட்ட கூய் ப்ரீயை அதிகமாக சாப்பிடுவது எளிது.

விளம்பரக் கதை விளம்பரத்திற்கு கீழே தொடர்கிறது

பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள். பாலாடைக்கட்டிகள் முகாமில் முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது, அமெரிக்கன் சீஸ் சிங்கிள்ஸ், வெல்வீட்டா, ஸ்ப்ரே கேன் வகைகள் அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ்கள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட வகைகளை பிளாஸ்டிக் பைகளில் தூக்கி எறியலாம். இந்த தயாரிப்புகள் உண்மையான பாலாடைக்கட்டிகளாகக் கூட கருதப்படக்கூடாது, ஏனெனில் அவை கையாளப்பட்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் பாதுகாப்புகளுடன் உந்தப்பட்டுள்ளன, மக்ரிடா கூறுகிறார். இனிப்பு பாலாடைக்கட்டிகளும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்; 'பழச் சுவையுடையது' என்று எழுதப்பட்ட லேபிள்கள் நுகர்வோரை தவறாக வழிநடத்துகின்றன, உண்மையில், தயாரிப்பு சர்க்கரை, சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் கொண்ட சீஸ் மட்டுமே.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிற காரணிகள்

மிதமான அளவில் சாப்பிட்டால், தரமான பாலாடைக்கட்டிகளை ஆரோக்கியமான, முழு உணவு, தாவரங்களை மையமாகக் கொண்ட உணவின் ஒரு பகுதியாக அனுபவிக்க முடியும் என்று மக்ரிடா கூறுகிறார். ஆனால் உங்கள் சீஸ் தேர்வுகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் மனதில் கொள்ளக்கூடிய சில காரணிகள் உள்ளன.

ஜேட் ரோலர் முன்னும் பின்னும்
விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது

பகுதி அளவுகளை சிறியதாக வைத்திருக்க மக்ரிட்டா பரிந்துரைக்கிறார். பெரும்பாலான பாலாடைக்கட்டிகள் 60 முதல் 90 சதவிகிதம் கொழுப்பு மற்றும் அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 75 முதல் 120 கலோரிகள் வரை இருக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார். உங்கள் பரிமாறும் சீஸ் அளவை 1.5 அவுன்ஸ் அல்லது அதற்கும் குறைவான கடினப் பாலாடைக்கட்டிகள் - அதாவது நான்கு பகடை அளவு அல்லது ஒரு கோப்பையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு துண்டாக்கப்பட்டது - அல்லது அரை கப் அளவுள்ள சீஸ்கள் ரிக்கோட்டா அல்லது பாலாடைக்கட்டி போன்றவற்றில் இருக்க வேண்டும்.

விளம்பரம்

மேலும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு சேவையை மட்டும் கடைபிடியுங்கள் - அதை சுவைக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பாலாடைக்கட்டி புரதத்தின் [முதன்மை] ஆதாரம் அல்ல, அது கொழுப்பு மற்றும் சோடியத்தின் மூலமாகும், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் நிறுவனர் ஆமி ஷாபிரோ உண்மையான ஊட்டச்சத்து NYC. அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால், மக்கள் அதன் மீது ஒரு ஆரோக்கிய ஒளிவட்டத்தை வைக்க முனைகிறார்கள், ஆனால் அது அதை ஒரு 'இலவச உணவாக' மாற்றாது. நீங்கள் உண்மையிலேயே பாலாடைக்கட்டியை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், ஷாபிரோ அதை உண்ணும் விருப்பமான வழி அதை நட்சத்திரமாக்குவதுதான். நிகழ்ச்சி, சாண்ட்விச்கள், சாலடுகள், ஆம்லெட்கள் மற்றும் பலவற்றில் கூடுதலாகச் சேர்ப்பதற்குப் பதிலாக அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்போது.

பூனை காப்பீடு மதிப்புக்குரியது

குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டிக்கு மாறுவது ஒரு புத்திசாலித்தனமான உத்தியா என்பதில் நிபுணர்களின் கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன. சில உணவியல் நிபுணர்கள் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது பகுதியளவு நீக்கிய விருப்பங்களை தொடர்ந்து பரிந்துரைத்தாலும், சமீபத்திய ஆராய்ச்சி இதுவும் மிகவும் சிக்கலான பிரச்சினையாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. ஒரு 2016 ஆய்வு புழக்கத்தில் நீரிழிவு நோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் உண்மையான ஒப்பந்தத்தை இணைத்தது மற்றொரு ஆய்வு அதே ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட முழு கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி நுகர்வு பெண்களிடையே உடல் பருமன் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது

முழு கொழுப்பு அல்லது முழு பால் பாலாடைக்கட்டி தேர்வு செய்ய Magryta பரிந்துரைக்கிறது. பால் உணவுகளில் இருந்து கொழுப்பை பதப்படுத்தினால், நீங்கள் சுவையை மட்டுமல்ல, உணவின் இயற்கையான திறனையும் இழக்க நேரிடும் என்று அவர் கூறுகிறார். முழு கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, இது அதிக அளவு வைட்டமின் கே, வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மேலும், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவாக இருக்கலாம். பொருட்களைப் பாருங்கள். ஆரோக்கியமற்ற சேர்த்தல்களில் அமிலங்கள், குழம்பாக்கிகள், தடிப்பாக்கிகள், நிலைப்படுத்திகள், ஈறுகள் மற்றும் இழந்த கொழுப்பை ஈடுசெய்யும் பிற அல்லாத பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும். பாலாடைக்கட்டியில் உள்ள மூலப்பொருள் பட்டியல் நீண்டதாக உணர்ந்தால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

விளம்பரம்

முழு உணவுகள் நிறைந்த உணவின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் பாலாடைக்கட்டிகளை மிதமாக உட்கொள்ளும் வரை, அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கக்கூடாது என்று மக்ரிடா நம்புகிறார். ஆரோக்கியமான சீஸ் முதலில் அதன் தரத்தைப் பொறுத்தது என்று அவர் கூறுகிறார். பதப்படுத்தப்படாத பாலாடைக்கட்டிகள், பச்சையானவை, முழு கொழுப்பு, புல் ஊட்டப்பட்டவை மற்றும் கரிம சான்றளிக்கப்பட்டவை, முடிந்தால், சிறந்தவை. புளிக்கவைக்கப்பட்ட [அல்லது வளர்ப்பு] சீஸ் தயாரிப்புகளும் சிறந்த தேர்வுகள். இந்த குணாதிசயங்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் எப்போதும் கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்களால் முடிந்தவரை சுடவும்.

குறிப்பிட்ட சுகாதார தேவைகளுக்கு

நாங்கள் பேசிய உணவியல் நிபுணர்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகளைத் தீர்க்க இந்த பாலாடைக்கட்டிகளை பரிந்துரைத்தனர்.

விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது

சோடியத்தை குறைக்க: சுவிஸ், ஆடு, எமென்டல் அல்லது வென்ஸ்லிடேல்

கால்சியத்தை அதிகரிக்க: Manchego, Emmental, Parmesan, Romano, Gruyere, அல்லது Swiss

புரதத்தை அதிகரிக்க: பாலாடைக்கட்டி, ரிக்கோட்டா, ரோமானோ அல்லது பார்மேசன்

விளம்பரம்

குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க: மூல, பதப்படுத்தப்படாத செடார், ஃபெட்டா, கௌடா, எடம், கேசியோகாவல்லோ, எமென்டல் அல்லது க்ரூயர்

லாக்டோஸ் உணர்திறனை சமாளிக்க: செடார், பர்மேசன், சுவிஸ், ஆசியாகோ, மான்செகோ மற்றும் பெகோரினோ ரோமானோ போன்ற கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள்

நான் செல்லப்பிராணி காப்பீடு பெற வேண்டுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக இருக்க: பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள்.

ஜென்னா பிர்ச் ஒரு பத்திரிகையாளர், டேட்டிங் பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆசிரியர் காதல் இடைவெளி: வாழ்க்கையிலும் காதலிலும் வெற்றிபெற ஒரு தீவிர திட்டம்.

ஆரோக்கியமானது முதல் குறைந்தது ஆரோக்கியமானது

சீஸ் வகை வகைகள்
புதியது ஃபெட்டா, ஆடு, பாலாடைக்கட்டி, ரிக்கோட்டா, விவசாயி
கடினமான செடார், பர்மேசன், சுவிஸ், ஆசியாகோ, மான்செகோ மற்றும் பெகோரினோ ரோமானோ
நீலம்

கோர்கோன்சோலா, ஸ்டில்டன், ரோக்ஃபோர்ட், ப்ளூ டி'ஆவர்க்னே

மென்மையான/கிரீமி பிரை, கேம்ம்பெர்ட், டிரிபிள்-க்ரீம் வகைகள், வெள்ளை சீஸ், நியூஃப்சாடெல்
செயலாக்கப்பட்டது வெல்வீட்டா, கிராஃப்ட் சிங்கிள்ஸ், துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ்

வாஷிங்டன் போஸ்ட்

வாழ்க்கை முறையிலிருந்து மேலும்:

காலை அல்லது இரவு? உணவுடன் அல்லது இல்லாமல்? சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது பற்றிய உங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்கள்.

முழு தானியங்களில் ஒரு ப்ரைமர்: அவை என்ன, அவை ஏன் முக்கியம் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

சமூக ஊடகங்களும் உணவுப் போக்குகளும் அதிகம் அறியப்படாத உணவுக் கோளாறுக்கு பங்களிக்க முடியுமா?

கருத்துகருத்துகள் GiftOutline பரிசுக் கட்டுரை ஏற்றப்படுகிறது...